Quanto è importante dormire bene

È un fenomeno che ci ha riguardato tutti, almeno una volta, durante il lockdown. Si tratta dell’insonnia che ha contraddistinto le notti di molti italiani in questi ultimi mesi.

Ora che la paura si è allentata, anche se alcune preoccupazioni rimangono, abbiamo il desiderio di tornare a riposare bene. Ma come fare?

Ecco alcuni suggerimenti per tornare a sognare come dei bambini.
1. Crearsi una routine. Andare a dormire ad orari fissi aiuta a “regolare” il corpo nel ritmo sonno-veglia
2. Evitare attività coinvolgenti dal punto di vista mentale ed emotivo e attività sportive prima di coricarsi
3. Non fare riposini durante il giorno, ma accumulare la stanchezza, in modo da avere sonno prima di andare a dormire
4. Seguire un’alimentazione adeguata con cibi che naturalmente producano melatonina come pomodori, lattuga e cavoli, ma anche avena, mais, noci e mandorle e tra la frutta banane e ciliegie. Evitare cene abbondanti e sostanze come il cacao, ma anche caffeina e teina e l’abuso di alcol
5. Concentrarsi sulla respirazione e sul rilassamento aiuta a prendere sonno in modo graduale
6. Preparare la stanza da letto. Deve essere stata ben areata, la luce deve essere soffusa o nulla, non devono esserci rumori di sottofondo ed è necessario dotarsi di supporti che aiutino a riposare bene come un buon materasso e un buon letto

Questi sono i consigli degli esperti e noi di Target Point possiamo fare la nostra parte proponendovi gli ultimi modelli di letti che abbiamo ideato pensando proprio a Voi!
Perché riposare bene, ti fa sentire bene, ma riposare bene su un letto nuovo ed elegante, ti fa stare ancora meglio.

Target Point, Italian Ideas